U našich dětí hlídáme zdravotní stav a vedeme je k zdravému životnímu stylu

V příštím měsíci absolvují malí fotbalisté sportovní lékařské prohlídky  u předních expertů na fakultě tělesné výchovy a sportu. Naše děti podstupují pravidelnou fyzickou zátěž a je třeba sledovat , jak na tuto zátěž reaguje jejich organismus. Také je důležité mít průběžnou informaci o tělesném vývoji malých sportovců. Tyto informace jsou potřeba jak pro rodiče, tak i pro trenéry. Ale zejména pro naši kondiční trenérku a fyzioterapeutku. Právě ty budou s dětmi pracovat a zaměřovat kompenzační cvičení na doporučení, které získají od sportovních lékařů. Mám radost z toho, jak velký zájem projevili rodiče o sportovní prohlídky.

Vedle sledování tělesného vývoje našich dětí je třeba klást důraz na zdravý životní styl našich dětí. První  předpoklad - tělesného zatížení, bohatě naplňují tréninky v akademii. Naše děti sportují a to je velmi důležité pro jejich fyzický i psychický rozvoj. Je však třeba dodržovat další zásady. První je odpočinek a to ve formě spánku. Naše děti by měly spát minimálně 9 hodin a to pravidelně. Důležitá je délka spánku do půlnoci, tedy je třeba být ostražití a hlídat, aby naši malí sportovci neponocovali. Bylo by to znát při trénincích a zápasech. Vedle spánku je důležitá strava. Její pravidelnost, ale i složení. Doporučujeme jíst minimálně 5x denně ( například na soustředěních bývají druhé večeře). Hlídejme naše děti, aby si navykly na pravidelnou stravu. Neméně důležité je složení stravy – hlídejme dostatek ovoce a zeleniny. Je dobré, když je i dětská strava rozmanitá, obsahuje ryby, bílé maso, luštěniny, ale i celozrnné a tmavé pečivo. Zde musím pochválit stravování v naší smluvní velvarské škole. Jídelníček je zde složen s ohledem na všechny zásady zdravého stravování, ale i s ohledem na kalorický výdej mladých sportovců. Velmi brzy by se u našich dětí projevil výpadek ve stravování. Také hlídejme tolik oblíbené a přitom nadmíru škodlivé věci pro sportovce jako jsou hranolky, chipsy, colu nebo přemíru sladkostí… . Možná ještě důležitější je pitný režim.  Při sportovní zátěži  je třeba vypít více tekutin, než je běžné. Zvláště v letních měsících je třeba dostatečně doplňovat tekutiny. Úplně ideální je, když si děti navyknou pít čistou vodu. Slazené limonády opět nepatří na soupisku pitného režimu sportovce.

Podporovat zdravý  tělesný a duševní vývoj našich dětí  je jednou z nejdůležitějších věcí, co pro ně můžeme udělat a k čemu je můžeme vést.

Josef Dobeš